10 Maneiras de Usar Couve Todo Dia que Você Vai Amar!
Descubra 10 formas incríveis de usar couve no dia a dia e aproveite seus benefícios....
Por Stefhany SantosPublicado em 16/1/2025 às 12h00

10 formas fáceis de usar couve diariamente. Créditos: Vó Naoca
Ingredientes:
- Couve fresca (quantidade a gosto para cada receita)
- Limão, azeite e sal para temperar
- Alho e pimenta para refogados
- Outros ingredientes como ovos, tomate, cebola, ou frango desfiado para complementar as receitas
Modo de Preparo:
- Suco verde: Bata couve com limão, pepino e água. Congele em cubos para facilitar o uso.
- Salada crocante: Use couve crua, temperada com azeite, limão e sal.
- Couve refogada: Salteie com azeite, alho e pimenta.
- Chips de couve: Asse folhas finas com azeite no forno ou Air Fryer.
- Sopas: Adicione couve picada para mais sabor e fibras.
- Omelete com couve: Misture couve com ovos e outros ingredientes à sua escolha.
- Wrap natural: Use folhas de couve para substituir pão em sanduíches.
- Recheios de torta: Misture couve com frango, carne moída ou outros vegetais.
- Feijão com couve: Adicione couve picada ao feijão já cozido.
- Molhos e vinagretes: Misture couve picada em molhos para saladas ou acompanhamentos.
Oi, meus queridos e queridas! Aqui é a Stefhany do Vó Naoca! Hoje vou mostrar 10 formas simples e deliciosas de usar couve no dia a dia. Essa verdura cheia de benefícios pode transformar suas refeições. Vamos deixar a sua alimentação ainda mais saudável e saborosa?
Segue o vídeo que pode complementar as dicas da receita com o preparo semelhante:
Rendimento da Receita
As porções variam conforme o uso. Cada dica pode render de 1 a 4 porções.
Tempo de Preparo Total
O tempo varia de 5 a 30 minutos dependendo da receita escolhida.
Perguntas e Respostas sobre Couve
O blog identificou dúvidas comuns e trouxe as respostas para você.
A couve perde nutrientes ao ser refogada?
Sim, mas mantém muitos deles. Para preservar mais nutrientes, cozinhe por pouco tempo.
Posso congelar a couve?
Sim, basta lavar, secar e congelar as folhas inteiras ou picadas.
Couve crua faz mal?
Não, é segura e muito nutritiva. Apenas lave bem antes de consumir.
Qual a melhor forma de usar couve para emagrecer?
Em sucos, saladas e sopas. Ela é leve, rica em fibras e dá saciedade.
Posso usar couve todos os dias?
Sim, mas varie a forma de preparo para não enjoar e aproveite seus benefícios.
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.