10 Maneiras de Usar Couve Todo Dia que Você Vai Amar!

10 Maneiras de Usar Couve Todo Dia que Você Vai Amar!

Descubra 10 formas incríveis de usar couve no dia a dia e aproveite seus benefícios....

Por Stefhany Santos
Publicado em 16/1/2025 às 12h00
Dicas e Alimentação: 10 Maneiras de Usar Couve Todo Dia que Você Vai Amar!
Imagem Ilustrativa do Canva

10 formas fáceis de usar couve diariamente. Créditos: Vó Naoca

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05min.
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Ingredientes:

  • Couve fresca (quantidade a gosto para cada receita)
  • Limão, azeite e sal para temperar
  • Alho e pimenta para refogados
  • Outros ingredientes como ovos, tomate, cebola, ou frango desfiado para complementar as receitas
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Modo de Preparo:

  1. Suco verde: Bata couve com limão, pepino e água. Congele em cubos para facilitar o uso.
  2. Salada crocante: Use couve crua, temperada com azeite, limão e sal.
  3. Couve refogada: Salteie com azeite, alho e pimenta.
  4. Chips de couve: Asse folhas finas com azeite no forno ou Air Fryer.
  5. Sopas: Adicione couve picada para mais sabor e fibras.
  6. Omelete com couve: Misture couve com ovos e outros ingredientes à sua escolha.
  7. Wrap natural: Use folhas de couve para substituir pão em sanduíches.
  8. Recheios de torta: Misture couve com frango, carne moída ou outros vegetais.
  9. Feijão com couve: Adicione couve picada ao feijão já cozido.
  10. Molhos e vinagretes: Misture couve picada em molhos para saladas ou acompanhamentos.
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Oi, meus queridos e queridas! Aqui é a Stefhany do Vó Naoca! Hoje vou mostrar 10 formas simples e deliciosas de usar couve no dia a dia. Essa verdura cheia de benefícios pode transformar suas refeições. Vamos deixar a sua alimentação ainda mais saudável e saborosa?

Segue o vídeo que pode complementar as dicas da receita com o preparo semelhante:

 

Rendimento da Receita

As porções variam conforme o uso. Cada dica pode render de 1 a 4 porções.

Tempo de Preparo Total

O tempo varia de 5 a 30 minutos dependendo da receita escolhida.

Perguntas e Respostas sobre Couve

O blog identificou dúvidas comuns e trouxe as respostas para você.

A couve perde nutrientes ao ser refogada?

Sim, mas mantém muitos deles. Para preservar mais nutrientes, cozinhe por pouco tempo.

Posso congelar a couve?

Sim, basta lavar, secar e congelar as folhas inteiras ou picadas.

Couve crua faz mal?

Não, é segura e muito nutritiva. Apenas lave bem antes de consumir.

Qual a melhor forma de usar couve para emagrecer?

Em sucos, saladas e sopas. Ela é leve, rica em fibras e dá saciedade.

Posso usar couve todos os dias?

Sim, mas varie a forma de preparo para não enjoar e aproveite seus benefícios.



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Informações nutricionais.

35 kcal Calorias
2g Proteínas
1 Fração
5g Carboidratos
A CADA 100g


* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
Stefhany Santos
Stefhany Santos

Sou irmã e parceira de longa data da Valeria Cristina no universo das receitas. Cozinhamos juntas todo dia. Tenho foco em descobrir e testar novas receitas para compartilhá-las aqui no Vó Naoca.




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