Você sabia que a aveia é excelente para o controle do colesterol?

Sim, a aveia é excelente para o controle do colesterol, graças ao seu alto teor de betaglucana, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Como a aveia ajuda no controle do colesterol?

Reprodução Vó Naoca/ Canva

1. Reduz o colesterol ruim (LDL): A betaglucana forma um gel no intestino que “captura” o colesterol e impede sua absorção.
2. Aumenta o colesterol bom (HDL): Consumir aveia regularmente pode contribuir para melhorar o equilíbrio entre LDL e HDL.
3. Ajuda na saúde do coração: Ao controlar o colesterol, reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Melhores formas de consumir aveia

• Mingau ou smoothies.
• Adicionada a frutas, iogurtes ou saladas.
• Incorporada a receitas como pães e bolos.

Conclusão

Incluir aveia na dieta é uma maneira simples e eficaz de cuidar do colesterol e da saúde do coração. Combinada a uma alimentação balanceada, os benefícios são ainda maiores.