Aveia e Intestino: Benefícios, Cuidados e Dicas de Consumo!

Aveia e Intestino: Benefícios, Cuidados e Dicas de Consumo!

Descubra como a aveia beneficia o intestino, alivia constipação e equilibra a saúde digestiva....

Por Stefhany Santos
Publicado em 17/1/2025 às 16h00
Dicas e Alimentação: Aveia e Intestino: Benefícios, Cuidados e Dicas de Consumo!
Imagem Ilustrativa do Canva

Aveia melhora a saúde intestinal com fibras e nutrientes. Créditos: Vó Naoca

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10min.
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Ingredientes:

  • Aveia em flocos (grossos ou finos)
  • Farelo de aveia
  • Farinha de aveia
  • Iogurte natural ou kefir (para potencializar os efeitos)
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Modo de Preparo:

  1. Misture aveia em flocos com iogurte ou kefir e deixe descansar por alguns minutos.
  2. Use a farinha de aveia como substituta da farinha de trigo em receitas de bolos ou panquecas.
  3. Acrescente farelo de aveia em sucos ou vitaminas para aumentar a fibra das bebidas.
  4. Adicione uma colher de aveia no cozimento de sopas para engrossar de forma saudável.
  5. Experimente aveia com frutas picadas para um lanche rápido e nutritivo.
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Oi, meus queridos e queridas! Aqui é a Stefhany do blog Vó Naoca! Hoje vou te contar tudo sobre os benefícios da aveia para o intestino. Se você tem dúvidas sobre como ela regula o trânsito intestinal ou melhora a flora intestinal, está no lugar certo. Vem comigo!

Separei esse vídeo abaixo que mostra o preparo de uma receita semelhante à explicação acima. Para quem gosta de aprender visualmente, vale a pena conferir!

 

Rendimento da Receita

As quantidades podem ser ajustadas para o consumo diário recomendado de fibras, cerca de 25 a 30 gramas para adultos.

Tempo de Preparo Total

O preparo da aveia em receitas rápidas leva de 5 a 10 minutos.

Perguntas e Respostas sobre Aveia e Intestino

Percebemos que existem dúvidas frequentes sobre o consumo de aveia. Vamos esclarecer!

A aveia prende ou solta o intestino?

A aveia regula o intestino. Suas fibras solúveis absorvem água, moldando as fezes, enquanto as insolúveis facilitam a evacuação.

A aveia dá gases?

O aumento de fibras pode causar gases no início do consumo, mas o organismo se adapta com o tempo.

Qual a melhor forma de consumir aveia para o intestino?

Consuma aveia com iogurte ou kefir para potencializar o efeito prebiótico e regular o intestino.

A aveia contém glúten?

A aveia não tem glúten naturalmente, mas pode haver contaminação cruzada. Verifique o rótulo para garantir.

Posso usar aveia em receitas salgadas?

Sim! A aveia é versátil e pode ser usada em tortas, sopas e panquecas.



Gostou da receita? Então siga o Vó Naoca no Instagram, Facebook e YouTube! Te espero lá!

Informações nutricionais.

200 kcal Calorias
7 g Proteínas
1 Fração
30 g Carboidratos
A CADA 350g


* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
Stefhany Santos
Stefhany Santos

Sou irmã e parceira de longa data da Valeria Cristina no universo das receitas. Cozinhamos juntas todo dia. Tenho foco em descobrir e testar novas receitas para compartilhá-las aqui no Vó Naoca.




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