Filé de Tilápia na Airfryer

Ingredientes:

2 filés de tilápias limpos
sal
Alecrim e ervas a gosto
Páprica defumada
2 dentes alho picado
Azeite para regar
Farinha de trigo ou de rosca para empanar

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Modo de Preparo:

Pré aqueça a airfryer a 180 graus Celsius 5 minutos antes de colocar os filés temperados na fritadeira elétrica.
Tempere a tilápia com sal, alecrim, páprica defumada, alho em pó, sal grosso e pimenta preta. E costumo deixar marinar por 15 minutos.
Nessa hora você (se você preferir) pode empanar antes de levar na airfryer. Em um prato de fundo raso, coloque a farinha de trigo ou a farinha de rosca para empanar a tilápia.
Eu prefiro não empanar. Coloque a tilápia em uma assadeira pequena e despeje um pouco de azeite por cima.
Ou pode colocar direto na cesta da airfryer, para isso é bom untar com azeite o fundo para evitar grudar.
Coloque a assadeira na airfryer e deixe assar por 20 minutos em 200°C, na metade do tempo vire cada filé. Abra a airfryer e confira se a tilápia está pronta.

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Receita de filé de tilápia na airfryer

A tilápia na airfryer tem se transformado em um prato autêntico na cozinha moderna em todo o mundo. Sempre que posso eu faço essa receita em casa.

Fazer filé de tilápia na airfryer é uma ótima maneira de se preparar naqueles dias em que não queremos perder muito tempo na cozinha.

Uma dica que eu dou é, você tempera certa quantidade de tilápia e guarda em uma tigela com tampa, e durante a semana para você fazer grelhada ou frito na airfryer.

Tilápia na airfryer é perfeito para almoços e jantares, pois é uma fonte de proteína deliciosa e saudável.

Esse prato é rápido de preparar, pois não requer muito tempo na fritadeira elétrica. Em poucos minutos já é possível se deliciar com um filé de tilápia feita na airfryer. Quer fazer você também? Então, vem saber o que é preciso para temperar.

Informações nutricionais

Informações nutricionais a cada 120g (somente) do peixe tilápia, para uma balanço exato é preciso considerar os ingredientes do tempero usado na receita de tilápia na airfryer.

Calorias: 114 kcal
Proteínas: 23g
Carboidratos: 0g
Gorduras totais: 2,1g
Gorduras saturadas: 1g
Sódio: 31mg
Fibra: 0,6g

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Para a receita de tilápia na airfryer, você vai precisar de:

Assista essa receita em vídeo

Assista essa deliciosa receita de tilápia na airfryer no vídeo do canal “The Air Fryer Master”

Como fazer uma variação desta receita tilápia na airfryer

É possível incrementar a receita de tilápia na airfryer ao adicionar ervas e especiarias ou pimenta do reino na mistura de empanar. Isso adiciona aromas e sabor adicional para o prato.Para customizar essa receita, experimente usar diferentes tipos de temperos. Experimente substituir a páprica por outras especiarias, como pimenta do reino e açafrão da terra. Você também pode usar ervas como tomilho, sálvia e manjerona para adicionar uma nota levemente aromática.Para empanar, use farinha de arroz ou farinha de aveia em vez da farinha de trigo ou de rosca, vai ficar mais saudável.

Saiba mais sobre o benefício da tilápia

A tilápia é rica em ácidos graxos ômega-3 que contribuem para a saúde cardiovascular e apoiam algumas funções vitais. Além disso, a tilápia também oferece uma excelente fonte de proteína e é rica em minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais.No entanto, deve-se ter cuidado com o consumo excessivo de tilápia, pois ele contém mais mercúrio do que outros peixes e pode ser prejudicial à saúde em grandes quantidades. Portanto, é importante saber como equilibrar o consumo de peixes no geral.Espero que você tenha curtido minha receita de filé de tilápia na airfryer e da sujestção de vídeo que deixei para você aproveitar ao máximo de como fazer uma receita dessa.Referência nutricional: informações nutricionais baseadas em dados do site https://www.frimesa.com.br/pt/produto/file-de-tilapia

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